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Dit is jut für Sie
WWW.DITISIT.DE Ausgabe November 2020 23

TIPPS VON DER ERNÄHRUNGSEXPERTIN

SCHLANK DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT: knapp
GEHT DAS ÜBERHAUPT? TROTZ

WEIHNACHTS-
LECKEREIEN:
SO HALTEN SIE
SICH ÜBER DIE
FEIERTAGE FIT

Tipp 1:
Nicht allzu sehr
gehen lassen!
Spaziergänge mit der
Familie, erhöhen Ihren
Kalorienverbrauch
auf eine einfache
Art und Weise“.

© Syda Productions/SHutterstock.com Freien trainiert, kann
Tipp 2:
Wer trotz Kälte im
gleich zwei Fliegen
mit einer Klappe
schlagen. Sport an der
frischen Luft stärkt
nicht nur den Körper
das Immunsystem
und die Atemwege.
Bleibt dieser festliche Anblick dieses Jahr verwehrt? an sich, sondern auch
Tipp 3:
Über Weihnachten nicht zunehmen - geht sehen Ess-Sünden schneller Dauerhaft schlank
nicht? Geht doch! Ernährungsexpertin Dr. auf der Waage. Generell sind bleiben! Das geht
nur, wenn man lang-
es eher die süßen und kohlen-
Alexa Iwan verrät die besten Tipps und Tricks. hydratreichen Lebensmittel, fristig am Ball bleibt.
die dick machen. Weniger Das Training muss
Ein Weihnachten ohne bei vernünftigen Mengen das Fett. zur Gewohnheit wer-
zuzunehmen? bleibt, kann gar nicht so viel den und zeitlich in
Geht das überhaupt? passieren. Glühwein oder Punsch: Mit Ihren Alltag passen.
Dr. Alexa Iwan: Ja, das geht welchem Getränk lässt sich
schon - wenn man mengen- Und welche Sünden zu Weihnachten ohne
mäßig genauso weiter isst wie verzeiht einem die Reue anstoßen?
an anderen Tagen und auch Waage eher? Iwan: Naja, das geht
an den Weihnachtstagen aus- Iwan: Menschen so ein bisschen in
reichend Sport und Bewegung mit einer größeren die Richtung: Wasch
einbaut. Wer es Weihnachten mich, aber mach © Prostock-studio/Shutterstock.com
auf dem Teller allerdings mich nicht nass. Denn
tagelang krachen lässt, für machen wir uns nichts
den wird es schwierig, sein ALLE JAHRE vor - sowohl Glühwein
Gewicht zu halten. WIEDER als auch Punsch sind super
An allen Ecken zuckerhaltige Getränke. Wenn Fit durch die Feiertage
Wovon sollten wir definitiv locken kulinarische Sie so etwas trinken (nicht
die Finger lassen? Versuchungen. Wie wir jeden Tag und nicht 3 Becher
Iwan: Ich halte nichts von trotzdem schlank durch voll), genießen Sie es! Aber FAKTEN
solchen grundsätzlichen die Vorweihnachtszeit erwarten Sie am nächsten Tag
Verboten. Weihnachten ist ja kommen, verrät nicht, dass Ihre Waage weni-
eine besondere Zeit im Jahr Ernährungsexpertin ger anzeigt. 5,7 Kg Schokolade wer-
und die sollten und dürfen wir Dr. Alexa Iwan im den Pro Kopf im Jahr
konsumiert
auch genießen - auch essens- Interview „Die Dosis Welche Tipps und Tricks
mäßig. Ich denke, man sollte macht das Gift.“. haben Sie, um jetzt genuss- Tsd. Tonnen Tee
sich bewusst machen, dass voll zu schlemmen, ohne 50 werden jedes Jahr
wir all die Leckereien jetzt min- Muskelmasse haben grund- zuzunehmen? 3,6 importiert
© Marc Frankenhauser gut wie täglich haben können. sätzlich mehr „Puffer“ und Gift. Wenn Sie bei Ihren nor- 28,5 sumiert
kg Weiß- und Rotkohl
Iwan: Die Dosis macht das
destens vier Wochen lang so
wurden 2018/19 pro
Kopf verzehrt
Wir naschen an Sommertagen
malen, vernünftigen Portions-
nehmen nicht so schnell zu.
Menschen, die aufgrund von
ja auch oder gehen schön
größen bleiben, dann können
kg Süßwaren wurden
pro Kopf 2019 kon-
essen. Wenn man also bei
wenig Bewegung einen lang-
Sie essen, was Sie möchten.
Übrigens: Sport schadet nicht.
samen Stoffwechsel haben,
den Weihnachtsleckereien